Oil pulling: elke ochtend je mond 15 tot 20 minuten spoelen met een eetlepel koudgeperste olie, bah! Maandenlang heb ik mij er verre van gehouden, maar nu iedereen om mij heen het geprobeerd heeft, ben ik ook overstag gegaan. Ik wil tenslotte wel dolgraag weten waar iedereen het over heeft!

Oil pulling: wat is het en waarom zou je?

Oil pulling is een eeuwenoude, natuurlijke manier om je lichaam te ontdoen van gifstoffen. Oorspronkelijk komt deze techniek uit de Ayurvedische geneeskunde (Ayurveda is een gezondheidsleer oorspronkelijk ontstaan in India. Ayurveda is erkend door de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO)).

Voor dagelijkse mondverzorging

Binnen de Ayurveda-leer wordt oil pulling oorspronkelijk gebruikt als methode voor dagelijkse mondverzorging: het verwijdert tandplak, je tanden worden witter en je krijgt een frissere adem.

Voor het ontgiften van je lichaam

Koudgeperste oliën trekken van nature bacteriën en toxines aan. Wanneer je met de olie 15 tot 20 minuten je mond spoelt en je spuugt de olie vervolgens uit, dan verwijder je hiermee bacteriën en toxines uit je lichaam. Je mondslijmvlies neemt heel snel stoffen op. Daarom wordt bij sommige medicijnen ook aanbevolen om deze onder de tong te laten smelten. In de Ayurveda is de theorie dat dit ook omgekeerd werkt: het mondslijmvlies kan door oil pulling afvalstoffen ook weer afgeven.
Vind je deze materie interessant, lees dan vooral het boek ‘Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing’ van natuurgeneeskundig therapeut en voedingsdeskundige Bruce Fife uit 2008. Via Google zijn overigens ook diverse samenvattingen en interpretaties te vinden als je het boek niet zelf wil aanschaffen. Bruce Fife stelt dat oil pulling diverse aandoeningen kan verbeteren, zoals spijsverteringsklachten en maagklachten, hoofdpijn en migraine, eczeem en allergieën. Het zou ook de darmfunctie verbeteren, helpen tegen een hoge bloeddruk en werken tegen ontstoken of bloedend tandvlees, aften en een slechte adem.

Wat zegt de wetenschap?

Leuk hoor, Ayurveda, maar als dochter van een wetenschapper zoek ik toch altijd naar onderbouwing middels onderzoek. Er is helaas nog niet veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar oil pulling en de werking ervan. De enige wetenschappelijke onderzoeken die ik zelf ben tegengekomen zijn (gelukkig) minder dan tien jaar oud en gaan over de mondverzorging: tandplak vermindert, tanden worden witter en de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor een slechte adem verminderen aanzienlijk. Kent iemand andere onderzoeken, dan hoor ik dat ook graag!

Oil pulling stap voor stap

• Gebruik altijd koudgeperste, liefst biologische olie, je kan zonnebloemolie, olijfolie, sesamolie of kokosolie gebruiken. Koop deze bio virgin kokoskolie voor een fatsoenlijke prijs.
• Begin ’s ochtends op een nuchtere maag
• Neem een kleine eetlepel olie in je mond en laat de olie langzaam door heel je mond bewegen. Beweeg je nek iets naar achteren zodat de olie ook goed achterin je mond komt.
• Spoel rustig en beheerst gedurende 15 tot 20 minuten. Als je verkrampingen in je gezichtspieren krijgt, ben je te fanatiek aan het spoelen, dat is helemaal niet nodig.
• De olie wordt steeds dunner omdat die met speeksel wordt vermengd.
• Na 15 tot 20 minuten spuug je de olie uit. Als het goed is, is deze helemaal wit van kleur geworden. Spuug liever niet in de gootsteen, dit vanwege de stollende werking van olie.
• Spoel daarna je mond met water en poets eventueel je tanden en je tong. Drink daarna twee glazen water.

Bij acute klachten wordt geadviseerd één tot twee weken te spoelen. Bij chronische klachten heb je meer geduld nodig: er wordt uitgegaan van een half jaar tot een jaar. Tweemaal per week preventief spoelen wordt ook aangeraden.

Hoewel internet bol staat van de positieve verhalen van mensen die hier veel baat bij hebben gehad, worden deze verhalen met uitzondering van de mondhygiëne nog niet ondersteund door de wetenschap. Voor nu is het dus echt een kwestie van wel of niet uit willen proberen.

Wat is mijn ervaring met oil pulling?

Ik ben pas een volle week bezig, maar doe het wel elke ochtend. Ik vond de eerste keer ontzettend smerig! Een vreselijk vette mond waarvan je al spoelend denkt dat je na afloop ontvetter nodig hebt om je mond schoon te maken 🙁 Ook is de smaak me enorm gaan tegenstaan, 15 minuten oliesmaak in je mond is best lang. Niet-ontgeurde kokosolie vind ik het prettigst (en ondertussen denk ik dan maar aan bounty en bounty eilanden). Het kost best veel tijd. Ik neem dan ook meteen een lepel en start daarna mijn ochtendritueel van douchen, aankleden en ontbijtshake maken. Dan is het goed te doen. Als ik de olie uitspuug, is die volledig wit van kleur. Ik kan mij bijna niet voorstellen dat dat vol met afvalstoffen zit, maar tijdens deze periode geef ik het uiteraard het voordeel van de twijfel. En dan nu de effecten die ik bemerkt heb: als ik met mijn tong langs mijn tanden glij, voelen ze inderdaad gladder! Na enkele dagen voelt mijn mond ook frisser en mijn tong heeft een gezonde kleur, dus geen plak meer achter op mijn tong, waar je met een tongschraper liever niet aan komt! Ik blijf het nog even volhouden. Ten eerste omdat ik dat aan mijn collega’s verplicht ben omdat we nu eenmaal altijd alles uitproberen en ten tweede omdat ik zelf ook wel nieuwsgierig ben.

Wat is jouw ervaring met oil pulling?

Op internet zijn de reacties divers. Beste lezers, wat zijn jouw ervaringen met oil pulling? Ik ben reuzebenieuwd! Laat een reactie achter hieronder en deel met mij en met andere lezers waarom je het doet of deed en of je effecten bemerkt. Zo helpen we elkaar weer!

Zelf tandpasta maken?

Vind je oil pulling gedoe of vind je het te ver gaan? Maar wil je toch af van commerciële tandpasta’s met onuitspreekbare ingrediënten? Wil je stoppen met fluor? Dan kan je met dit recept zelf tandpasta maken.