De dagen van sapkuurtjes zijn weer in aantocht:

• het wordt lente en we moeten weer in onze bikini
• onze huid is grauw en kan wel een beetje een frisse teint gebruiken
• toch net een klein wintervachtje gekregen 🙁

De aanbiedingen voor detox producten en kuren vliegen weer om je oren. Vooral de aanbiedingen van Detoxactief vind ik ontzettend hinderlijk. Via een sluwe manier luizen ze je erin om -met achteraf betalen- 60 Euro uit je zak te kloppen voor een detoxsupplement met wat ontgiftende ingrediënten zoals cranberry, vezels, venkel en zoethout. Pure oplichting vind ik zelf! Nee hoor, leer welke voedingsmiddelen een ontgiftende werking hebben en gebruik deze gewoon wat vaker in je dagelijkse routine.

Natuurlijke detox met ontgiftende voedingsmiddelen

In deze blog laat ik de krachtige werking zien van puur natuur: ontgiftende voedingsmiddelen voor elke dag! En het mooie is: je hoeft er geen sap van te maken om direct van de voordelen van deze voeding te profiteren!

Ons lichaam heeft een prima detox functie

Dat is alvast het goede nieuws. Ons lichaam kan zichzelf prima ontgiften en heeft hier helemaal geen ingewikkelde sapkuren voor nodig. Elke dag zijn onder andere onze darmen, onze lever, onze nieren en onze huid actief aan de slag om toxische stoffen in ons lichaam te neutraliseren en te verwijderen.

Soms kan ons lichaam een beetje extra hulp gebruiken. In periodes waarin we veel last hebben van stress, veel binnen zitten en weinig bewegen, teveel vetten en dierlijke producten hebben geconsumeerd en te vaak hebben gesnoept van bewerkte voedingsmiddelen, suikers en alcohol bijvoorbeeld. Dan kan je je wel eens moe, vol en niet al te fit voelen.

Veel gifstoffen in je lichaam kunnen leiden tot chronische vermoeidheid, extreme zwakte, ontstekingen, sinus-gerelateerde problemen zoals congestie, spijsverteringsstoornissen zoals winderigheid en een opgeblazen gevoel, huidproblemen als acne, huiduitslag, eczeem, psoriasis en overmatige uitdroging van de huid.

Onderstaande voedingsmiddelen helpen actief om je lichaam te ontgiften. Probeer deze wat meer in je dagelijkse voeding op te nemen en doe tegelijkertijd even wat rustiger aan met bewerkte producten, suiker, vlees, vet en alcohol.

Citroenen

Citroenen worden veel genoemd bij het ontgiften, er zijn zelfs diverse citroensap detoxen ontwikkeld. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je dagelijkse routine. Begin ’s ochtends op nuchtere maag het het sap van een halve citroen in lauwwarm water. Het brengt direct je spijsvertering op gang. Citroen bevat een zeer hoge concentratie vitamine C. Hierdoor moet het lichaam de stof glutathion aanmaken, wat zeer effectief werkt bij het reinigen van je lever. Citroen versterkt leverenzymen en kan het zuurstof- en calciumgehalte van de lever herstellen. Je stofwisseling verbetert en je darmen worden schoner. Doordat je je stofwisseling verhoogt, heeft het bovendien een positief effect op afvallen! Citroenen hebben een alkalisch effect op je lichaam, wat helpt om de pH waarde van je lichaam te herstellen.

Groene thee of detox kruidenthee

Maak er een gewoonte van om regelmatig een kop groene thee te drinken. Voor theeliefhebbers is dit een kleine stap. Veel drinken is op zich al belangrijk om toxines uit het lichaam af te kunnen voeren, maar groene thee is ook nog eens rijk aan antioxidanten en heeft een ontgiftende werking op de lever. Je kan de bittere smaak wat neutraliseren door er citroensap of een stukje verse gember aan toe te voegen.

Een andere tip is de zogenaamde detox kruidenthee. Een goede detox kruidenthee is samengesteld uit verschillende ingrediënten waarvan per ingrediënt bekend is wat de ontgiftende werking is. Brandnetel en paardenbloem bevorderen bijvoorbeeld de inwendige reiniging.

Klik hier om direct natuurlijke en effectieve detoxthee te kopen.

Klik hier om direct natuurlijke en effectieve ontzuringsthee te kopen. 

Artisjokken

Artisjokken helpen de functie van de lever, gal en de spijsvertering. Overigens net als veel andere bittere groenten. Zowel in de bladeren als in de wortelen zitten bittere stoffen die ervoor zorgen dat je galafscheiding stijgt en je levercellen beschermt. Ook de artisjok heeft een positief effect op je vetstofwisseling.

Naast de ontgiftende voordelen zijn artisjokken ook rijk aan vezels, proteïnen, magnesium, foliumzuur en kalium.

 Asperges

Asperges staan hoog in de lijst van ontgiftende groenten. En behalve dat ze het lichaam helpen te zuiveren, loont het ook tegen de strijd van het verouderingsproces van het lichaam, helpt het hart gezond te blijven en is ontstekingsremmende voeding. Asperges helpen de lever met het filteren van toxinen. Asperges bevatten asparigine, een alkaloïde die de werking van de nieren stimuleert, dus zeer goed ondersteunt bij het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam.

Rode bieten

Bieten of bietjes zouden veel vaker op het menu moeten staan. Rode bieten bevatten betaïne en petine, die de lever en het spijsverteringsstelsel beschermen. Ze helpen ook om de zuur-base balans (pH) van het bloed te stabiliseren, wat bijdraagt aan een gezonde ontgifting.

Rode bieten zijn een rijke bron van antioxidanten en voedingsstoffen zoals ijzer, magnesium, kalium, natrium, zink en vitamine C. Rode bieten worden niet voor niets vaak superfood genoemd.

Broccoli

Broccoli is een superontgifter: het neutraliseert toxische stoffen en verwijdert deze effectief uit ons lichaam. De stof sulforafaan speelt een belangrijke rol in het ontgiftingssysteem in de lever. Broccoli bevat veel antioxidanten en basenvormende stoffen en is daarom gunstig op het zuur-base evenwicht in ons lichaam. Bovendien zit broccoli barstensvol vitaminen.

Groene bladgroente

Groene bladgroenten zijn een effectieve bescherming voor de lever. Ze danken haar kleur aan chlorofyl. Chlorofyl is zeer effectief in ons lichaam bij het verwijderen van gifstoffen, met name zware metalen. Chlorofyl houdt je bloed, darmen, lever en nieren schoon en gezond. Goede voorbeelden zijn spinazie, paksoi, kool, waterkers en rucola.

Kiemgroenten

De voordelen van kiemgroenten worden steeds meer onderkend. Er zijn overal starterspakketten verkrijgbaar om je eigen groente te kiemen. Kiemgroenten bevatten een veel hogere concentratie voedingsstoffen dan de groente zelf. Bekende soorten zijn taugé, alfalfa, tuinkers, broccolikers, rucolakers en preischeuten. Kiemen zijn zeer effectief bij het opbouwen van nieuwe cellen: ze geven ze zuurstof. Kiemgroenten werken ontgiftend maar dragen bovendien bij aan de verjonging van je lichaam. Strooi een handje door je salade of over je soep.

Bloemkool

Bloemkool is rijk aan antioxidanten, ondersteunt het natuurlijke reinigingssysteem van ons lichaam en heeft een ontstekingsremmend effect.

Deze Hollandse groente bevat veel fytochemicaliën genaamd glucosinolaten, die helpen bij het ontgiften van het lichaam. Glucosinolaten worden in de darmen afgebroken tot de verbindingen isothiocyanaten en indole-3-carbinol. Deze verbindingen reguleren de enzymen van het detoxen.

Daarnaast bevat bloemkool vitamine C bevat die de leverfunctie ondersteunt, en vitamine K die de lever beschermt tegen schade van vrije radicalen.

Knoflook

Knoflook activeert leverenzymen die gifstoffen filteren en de (bloed)circulatie verhogen. De zwavel- en waterstofbestanddelen in knoflook helpen om giftige zware metalen te verdrijven en helpen bij het bestrijden van schadelijke bacteriën en gisten in de darmen. Het helpt ook het detoxificatie proces door de productie van glutathion te verhogen, wat de gifstoffen uit het spijsverteringsstelsel filtert.

Knoflook bevat antioxidanten en is ontstekingsremmend. Je behaalt een optimaal reinigend effect uit de knoflook als je hem vers (dus niet gedroogd) gebruikt en bovendien rauw. Bijvoorbeeld uitgeperst met wat olijfolie in een salade.

Ontgiften met kruiden en detox thee?

Vind je het lastig om elke dag voldoende groente en fruit te eten, laat staan de ontgiftende voeding in je dagelijkse patroon op te nemen? Dan is het zinvol om te kijken welke dagelijkse producten je kan vervangen door detox producten.

Ontgiften met detox thee

Hou je van thee, dan is deze tip wel heel gemakkelijk! Vervang enkele kopjes per dag voor een lekkere detox thee. Biologische detox thee van Jacob Hooy is bijvoorbeeld heerlijk en niet duur.

Heb je last van verzuringsklachten, dan heeft Jacob Hooy ook een zuur-base balans thee met ontgiftende werking.

Ontgiften met detox kruiden

Zelf hou ik van detox thee omdat het voor mij ook een gemaksmoment is. Jacob Hooy heeft ook een heerlijke detox kruidenmix gemaakt, die overigens ook goed te gebruiken is als thee 😉